Blog Archives

När vi tränar så är det lätt att fastna i viktfällan och hela tiden snegla på vågen för att se om man har uppnått några resultat. Detta tänk är dock felaktigt eftersom kroppen kan gå upp och ner i vikt beroende på flera olika omständigheter som vattenmängd, kostförändring och mycket annat.

Det som är viktigt att komma ihåg är att använda sig av en sund viktkontroll och helt enkelt väga sig då och då istället för att haka upp sig på vikten. Det kan räcka med att kontrollera vikten en gång i veckan, men det som däremot är viktigare är att använda sig av rätt typ av kosttillskott.

Tillskott hjälper till för att aktivera fettförbränning och även för att få till en viktnedgång, men även här är det viktigt att tänka på träningen i första hand. Det är träningen som gör att du bränner fett och aktiverar dina muskler och tränar upp ditt hjärta och konditionen.

Börja med att ta små enkla steg i din vardag genom att ta trapporna istället för rulltrappan eller hissen. se till att du inte parkerar bilen för nära arbetet utan att du istället måste gå en bit extra för att ta dig dit. Kanske finns det en gratisparkering lite längre bort som du kan använda dig av istället för att betala för den som är närmast om du arbetar i stan.

Cykla istället för att ta bilen till jobbet, skolan eller till affären. Dessa små steg skapar förändring utan att det känns för jobbigt eller tidskrävande. När man får en morot och ser att det inte behöver vara så jobbigt så kan man öka på med fler promenader, cykelturer och kanske till slut börja jogga en sväng. Kombinera detta med att öka på mängden grönsaker på din tallrik, använd dig av tallriksmodellen och ta inte en extra portion bara för att det är gott så har du kommit en bit på vägen.

Det finns dock inga hemligheter till viktnedgång utan allt handlar om sunt förnuft och intensiv träning, men framförallt att må bra. Man får helt enkelt inte ge upp och hitta sin vinnarskalle som vi alla besitter för att lyckas med sin viktnedgång. Viktnedgång ska ske naturligt och inte påtvingas på något sätt, och tränar man, gärna flera gånger i veckan, så kommer det att ske per automatik och inga magiska kurer eller dieter kommer att kunna få dig att uppnå liknande resultat som gammal hederlig träning.

Det svåra är att hitta motivationen för att faktiskt ta sig till gymmet eller löpspåret, men när man väl har passerat tröskeln så blir det bara lättare och lättare för varje dag som går. Till slut så kommer man att njuta av att ta sig till gymmet för att bli av med lite överskottsenergi. Se till att din viktnedgång sker naturligt, då kommer även du må mycket bättre!

Det kan finnas lika många sätt att gå ned i vikt som det vinns träningsmetoder och det gäller att du hittar ditt sätt att komma igång med träningen och förhoppningsvis kommer att gå ned i vikt. Har man aldrig tränat tidigare så är det viktigt att man tar det lugnt och börjar försiktigt, man ska tänka långsiktigt med träningen.

Försök hitta den träning som du känner dig mest hemma med, ta detta med cykling till exempel. Det är en skonsam träning och du kommer garanterat att öka din kondition som är det viktigaste för att orka träna. Du kan börja med att använda dig av populära el-cyklar som träningsredskap, det finns många goda skäl till att använda sig av just el-cykel.

Om vanlig cykel är skonsam mot din kropp så kommer el-cykeln att vara än mer skonsam så detta kan vara din början till ett nytt liv som cyklist. Du måste trampa för att aktivera motorn, det går inte att bara sitta och tro att motorn ska föra dig framåt. Ta din träning i etapper så att du bygger upp din kondition allt eftersom, inget hjälper om du tar totalt slut på efter din första cykeltur.

Lägga upp en plan hur mycket du ska orka med varje månad och ge dig ut på ett par turer varje vecka till att börja med. Allt eftersom kan du med fördel förlänga dessa turer då du känner att du orkar med det. Känner du att du orkar med en dags cykling till så ökar du på det. Du kan med fördel lägga in annan träning också om du kanske tycker att simning är skoj, detta är också en skonsam träning att börja med.

Nu börjar många ge upp sina drömmar om att bli vältränad under 2015 och släpper alla hämningar under vinterns mysigaste månad. Istället börjar man fila på sitt nyårslöfte att klara av träning under 2016. Det är till dessa människor som vi riktar denna artikel. 

Börja smått

Satsa på att ta små steg under hela året istället för att försöka tokträna i sex månader för att se fantastiskt ut lagom till midsommar.

Med små steg kan rutinerna och vanan sätta sig och kroppen får chansen att vänja sig vid alla rörelser.

Börja med skonsam träning så slipper du alldeles för mycket träningsvärk och smärta. Det är större chans att du lyckas om du tar små steg.

Våga trappa upp

Se bara till att inte fastna i samma träningsschema för länge. I början tar man det lugnt, men man måste väga utmana sig själv och utveckla sitt tränande.

Kroppen vänjer sig snabbt vid träning, någonting borde förändras varannan vecka. Du behöver inte gå från att promenera till att springa, men byt från att promenera till att gå på ett gympass eller gå en längre promenad än vanligt.

Om det blir för jobbigt drar man tillbaka lite men försök alltid att utmana ditt sinne och din kropp.

Nu när sommaren snart är här skall man så klart ta chansen att vara ute så mycket som möjligt. Förutom att sola och bada bör man givetvis också få in lite träning under sommaren. Här kommer några tips på hur man kan träna på några olika sätt i sommar.

Löpning

En löprunda en ljum sommarkväll slår som bekant det mesta. Ett bra tips kan vara att åtminstone få in ett par rundor i veckan i sommar.

Cykling

Något som man med fördel kan göra under sommaren är förstås att cykla även om man inte har någon racercykel. Cykling är en mycket bra träningsform där man framför allt tränar sin kondition på ett bra sätt.

Simning

När man är nere på stranden eller vid sjön och solar och badar är ett bra tips att även ta en liten simrunda. Fördelen med att simma är att man tränar både kondition och styrka samtidigt som det är skonsamt för kroppen.

Tennis

En annan bra form av träning som också passar bra att ägna sig åt under sommaren är tennis, för visst är det bra mycket roligare att spela på en härlig grusbana än i en ödslig inomhushall, som man får göra resten av året.