Nu är vintern här – och med den snuva, förkylningar och kanske till och med lunginflammation. Men måste det vara så här varenda år? Att så fort det börjar blåsa kallt och snön yr så blir vi sjuka?
Nja, rent vetenskapligt så orsakas sjukdomar av virus och baciller, inte av snö, regn och kyla. Ändå så är det lika välkänt att vi inte är lika friska på vintern, eftersom både vädret och mörkret gör att vi får försämrad motståndskraft och därför lättare blir krassliga. Om vi försöker att röra på oss och äta någorlunda så kan det finnas större chans att vi för bli friskare i vinter, alternativ kontakta en specialist på kost som kanske kan hjälpa dig att förändra dina vanor så att du får i dig mer hälsosam föda.
Finns det några enkla sätt att hålla sig frisk?
Träning
Visst, du kan träna flera pass om dagen för att försöka vinna Vasaloppet, Vansbrosimningen eller i varje fall komma före grannen, men har du passerat 50 år kan hård träning orsaka mer skada än nytta. Men varför plåga dig? Träning kan vara trevligt: en promenad på ca 20-30 minuter några gånger i veckan förbättrar hälsan avsevärt, samtidigt som det innebär minimala risker för skador. Se till att vila mellan dina träningspass. Din kropp behöver återhämta sig för att bäst ta tillvara på den träning som genomförs.
Må bra
Att göra saker med det enda syftet att må bra ska inte underskattas. Unna dig själv en resa, en helg på ett spa, basta med dina vänner, eller gör helt enkelt en god gärning – att se någon bli glad är ett enkelt sätt att själv må bra. Bastu har för övrigt visa sig vara ett utmärkt medel att bota förkylning: virus trivs bäst i kall och torr luft och vid försök med att inandas het vattenånga slogs ut förkylningsvirus på ett effektivt sätt.
Vardagskost
Du kan vinna mycket på att ha en sund och varierad vardagskost även om du inte tränar.Men det betyder inte att du inte får unna dig lite skräpmat nu och då. Var seriös med din kost, men bli inte fundamentalist, Det är enklare att leva sunt om du undviker att göra det till ett socialt hinder. Se till att skapa hälsosamma rutiner med din kosthållning. Ett bra sätt är att skapa veckomatsedel för att hålla koll på vad mans toppar i sig.
Hälsokost
Alla vet vi att hälsokost är bra för kroppen, men varför är det ändå fortfarande de som undviker den? Det finns fortfarande en hel del av oss som, rätt eller fel, som har fått en uppfattning att hälsokost är allt som inte är gott: sågspånslimpor, mystiska groddar och annan underlig mat. Jo, det finns sådana produkter även idag, men numer så finns även ett brett utbud av god och aptitlig hälsokost på de flesta livsmedelsbutiker.
Inga komplicerade saker, men ändå kan det kännas svårt att ändra sina vanor. Men göra allt den första dagen? Kom ihåg att det är bättre att du går en promenad i månaden än ingen promenad alls.