Nu är det mer regel än undantag att träna regelbundet. Vi blir hela tiden mer och mer hälsomedvetna i dagens samhälle. De flesta vet att träning är bra för både kropp och själ, men om du har smärtor, och inte kan träna för att det gör för ont, vad kan du göra då?
Det finns hjälp
Hos Naprapatiska hittar du naprapater som tar hänsyn till varje enskild persons förutsättning. Målet är att optimera funktionen i hela kroppen, så att alla muskler och leder kan jobba i naturligt utan smärta och irritationer. Detta sker genom behandling och uppbyggnad av svaga muskler och leder. Naprapater jobbar i första hand med att behandla skadeområdet, genom djupgående massage, och korrigering av kotor och leder. Efter detta hjälper de dig i förebyggande syfte med att bygga upp kroppen så att du slipper skador i framtiden.
Så tränar du bäst
Om du någon gång haft en smärta i en muskel eller led, så fort du rör på dig i ett visst läge, vet du att det inte går att ”bita ihop och bara träna”. Det är lätt att säga när man har en fungerande kropp, med viss ömhet då och då, men om du har en blockering någonstans i kroppen, så går det inte att ignorera. Fysisk ansträngning är dock, för de allra flesta, något som ökar välmåendet i längden – och till och med leder till minskad smärta. Anpassa bara träningen efter dina förutsättningar. Till exempel är promenader, bassängträning och styrketräning bra alternativ. Muskelspänningarna som smärtan ofta leder till kan med fördel förebyggas och behandlas genom stretching och med hjälp av naprapati.
Den viktiga vilan
Det är viktigt att man räknar in vilan i sin träning. Det är då som din kropp återhämtar sig och dina krafter växer. Det är inte bra att träna för mycket om man inte ä riktigt vältränad. Även elitidrottare vilar mellan träningarna. Dock inte lika mycket som en amatör bör vila. Har du precis börjat träna så bör di vila oftare än om du hållit på och träna ett tag. Dock så är vila jätteviktigt för våra kroppar.