Blog Archives

Det finns perioder under året då det cirkulerar mer virus än andra. Februari är också känd som vabbruari då det är då som många barn blir sjuka av något virus och föräldrar blir hemma och vabbar sina barn. Man smittar enkelt varandra på skolor och förskolor. Virus går från barn till vuxna och från vuxna till andra personer.

Det gäller att vi försöker hålla oss så krya som möjligt under året och kanske speciellt under den period då det är som mest virus i luften. Förutom att äta varierat och motionera så kan det finnas anledning till att vi fyller på vårt vitaminförråd. Förutom det vi får i oss genom vårt intag av frukt och mat så kanske vi måste boosta oss på annat sätt med vitaminer . Detta bör vi göra året om och inte precis då förkylningarna är som värst. Se till att köpa hem tillskott av olika slag så du regelbundet kan fylla på med vitaminer och mineraler.

Det finns aldrig några garantier på att vi håller oss friska men vi kan hjälpa till att minimera riskerna för en förkylning. Vad vi kan göra är att minska riskerna att bli sjuka. Hygienen är viktig och bara genom att tvätta våra händer kanske mer regelbundet under den period då det är mycket virus i luften gör att vi hålla oss friskare. Undvik att peta dig i ögon, näsa och även i munnen eller kring denna. Då risken för att smittas av ett förkylningsvirus är större inomhus så kan man om man inte är allt för sjuk vara utomhus där det inte är så mycket folk. Ta promenader då motion också är en fördel för dig och kan öka motståndskraften mot förkylningsvirus.

Att gå ner i vikt har många fördelar, framförallt hälsomässigt så blir det en stor skillnad om man går ner i vikt. Om man bär på för många kilon så kommer livet att bli betydligt enklare om man får bort dessa kilon. Man kommer att orka med så mycket mer och man får också en bättre sömn då det kommer att gå lättare att andas om man blir av med dessa extra kilon som man har.

Det är förvisso ytligt men visst kan det kännas skönt att kunna ta på sig de gamla favoritjeansen igen och framförallt kunna köpa nya snygga jeans i en mindre storlek än tidigare. Andra fördelar som viktnedgång har är att hälsan kommer att förbättras. Risken för diabetes typ 2 minskar i och med den viktnedgång som du gör. För att gå ner i vikt så behöver du kanske förändra dina matvanor och röra på dig mer. Förbättrade matvanor gör att du inte bara går ner i vikt utan även förebygger risken för diabetes.

Även blodcirkulationen förbättras när du går ner i vikt, om det är för mycket fett kring hjärtat och blodkärl så blir det betydligt svårare att blodet ska cirkulera och kan riskera en onödig hjärtattack. Med viktnedgången så kommer blodcirkulationen att förbättras och riskerna för sjukdom minskar. Även andra besvär kan minska som exempelvis klåda och utslag av olika slag. Du kommer också att få en bättre hy om du förändrar dina matvanor och äter mer hälsosamt.

Övervikt är ett växande problem i samhället. Samtidigt är det fler och fler som väljer att ta tag i sitt problem på allvar och lägger ned mycket tid och energi på att gå ned i vikt. För att dock ha en hälsosam viktnedgång är det viktigt att tänka på detaljerna.

Hälsa och vikt är nära kopplade till varandra. Det är inte bara ohälsosamt att vara överviktigt. Undervikt kommer också med hälsofaror och det är något man måste hålla i åtanke när man börjar gå ner ordentligt i vikt.

Huden har en fantastisk förmåga att anpassa sig efter förändringar. Men den behöver tid på sig för att göra detta på ett sätt som inte är märkbart efteråt. Vi kraftig och snabb viktnedgång är det väldigt vanligt att huden inte hinner med att göra sitt i samma takt, speciellt i vuxen ålder. Detta kan då resultera i lös överskottshud. Medan detta kan bli bättre med tiden är det inte alltid säkert att resultatet kommer att vara perfekt. I värsta fall kan man behöva kirurgisk hjälp för att undvika infektionsrisken av stora mängder löshud.

Kvinnor löper också risk för rubbningar i mensen vid kraftig viktnedgång. Kroppens reaktion kan då tro att man är i en svältsituation och stänger av mensen helt och hållet då graviditet inte är bra för en svältande kropp. Detta är dock något som går tillbaka till det normala när viktnedgången avtar och man börjar hålla en viss vikt igen.

Det finns också komplicerade kopplingar mellan mat och sömn. Det vi äter kan påverka hur vi sover. Men sömnen kan också påverka vilken mat vi väljer att äta. Tappar man vikt snabbt är det väldigt vanligt att uppleva störningar i sömnen som gör det svårt att somna. Samtidigt vet vi även att för lite sömn kan ha en negativ effekt på viktnedgång.

Viktnedgång bör ske gradvis för att det ska vara hälsosamt. Rekommendationen många experter ger är omkring 0,5 kg per vecka. Ju mer man väger desto snabbare kan man dock ofta tappa ett halv kilo utan ytterligare inverkningar på hälsan. Konsultera därför en läkare innan några drastiska beslut görs.