Att tänka på med åldern

Träning är något man kan tjäna på oavsett ålder. Men det är alltid bra att tänka på hur förutsättningarna förändras med åldern. En del saker kommer ha större betydelse för hur man tränar medan andra påverkar livet mer allmänt. Redan i trettioårsåldern börjar kroppen genomgå vissa förändringar som påverkar ens förmåga att träna och bli bättre. En stor anledning till varför det är enklare att bygga upp muskler i tjugoårsåldern är ämnesomsättningen. När hormonerna balanserats mer i det kommande årtiondet på verkar detta även mängden muskelmassa i kroppen. För att behålla fysiken från tidigare är det viktigt att lägga till ytterligare styrketräning när man blir 30. En annan följd av förändringarna är att kroppen inte återhämtar sig lika snabbt längre, vilket betyder att man kan behöva mer vila efter fysisk eller mental stress. I fyrtioårsåldern börjar risken för ledsjukdomar öka och blir speciellt vanligt mot de senare åren i detta årtionde. För kvinnor kan också symptom på klimakteriet börja dyka upp redan nu. Många förväntar sig nog inte märka av detta förrän nästa årtionde, men det är inte ovanligt symptom i fyrtioårsåldern. Träning kan vara ett väldigt bra sätt att lindra dessa symptom, tillsammans med sänkt konsumtion av både alkohol och socker. Vid femtioårsåldern är det mycket som har hänt i kroppen, och fortsätter att hända. Förutom att man kan behöva kolla upp vilken den bästa hörapparaten är eller att behöva vara mer försiktig med allt i vardagen för att balansen har förändrats, kommer man även behöva lägga om träningsrutinerna för att bättre balansera sin livsstil. En annan viktig faktor för träning är att skelettet blir svagare. Det blir då viktigare att stärka benen i kroppen genom både kost och träning.