Alldeles för många människor väntar med att söka hjälp. Det är dumt eftersom de allra flesta besvär går att fixa till, ofta med hjälp av mindre operationer. Några vanliga besvär är exempelvis urinstenar, inflammerade urinvägar, skador i njurarna, könsorganet eller urinvägarna. Urinretention, blödningar i urinvägarna eller problem med prostatan är andra åkommor som är vanliga.

Få rätt behandling

När du går till en urolog kommer de först att göra en utredning för att få reda på vad för problem eller sjukdom du lider av. Efter det kan de komma fram till en lämplig behandling. Många urologiska problem kräver dock ett kirurgiskt ingrepp för att fixa till det.

Du kan antingen gå till vårdcentralen och få en remiss till en urolog. Det kan dock ta tid innan du får den hjälp du behöver. Vill du ha hjälp omgående är det rekommenderat att du vänder dig till en privat klinik. En sådan klinik är urocare.se. Där kan du få igång en utredning mycket snabbare.

Tillgång till hjälpmedel

Regionerna och kommunerna har skyldighet att tillhandahålla de hjälpmedel som du behöver för att ta dig genom vardagen. Det kan gälla saker som att till exempel förflytta dig, kommunicera eller sköta din hygien. Vilken typ av hjälpmedel du behöver beror på vilken typ av funktionsnedsättning du har. Det finns till exempel hjälpmedel som hjälper dig med nedsatt syn eller hörsel, dig med rörelsehinder, eller dig som behöver hjälp att kommunicera eller har minnesproblem.

När du själv ska köpa hjälpmedel

Ibland kan du inte få det hjälpmedlet du vill ha genom vården. Om du själv vill eller behöver köpa de hjälpmedel du behöver är det lätt och smidigt att handla online. På nätet hittar du ett urval av olika hjälpmedel framtagna för att hjälpa människor leva ett bekvämt liv.

Välj högkvalitativa produkter

Hudvårdsprodukter kan vara något av en djungel för många. Speciellt de som inte utforskat denna värld mycket tidigare. Ett vanligt misstag är dock att välja produkter endast utifrån prislappen. De må väl fungera för dig, men resultatet kommer i regel bli betydligt bättre om du satsar på med högkvalitativa produkter från väletablerade varumärken som Dermalogica. Var dock alltid noga med att alltid välja produkter som är anpassad din hudtyp.

Skydda dig från solens strålar

Solen och huden kan sägas ha en komplicerat förhållande. Till att börja med behöver huden solen för att bilda D-vitamin, men solsken skadar även huden när den utsätts för mycket för strålningen. Ska du vara ute i solen, speciellt mellan 11-15 då solen är som starkast, är det rekommenderat att alltid använda solskydd där kläderna inte täcker huden. Välj helst hög solskyddsfaktor (SPF 30 eller mer) för att vara så säker som möjligt att huden inte tar skada.

Det gäller att vi försöker hålla oss så krya som möjligt under året och kanske speciellt under den period då det är som mest virus i luften. Förutom att äta varierat och motionera så kan det finnas anledning till att vi fyller på vårt vitaminförråd. Förutom det vi får i oss genom vårt intag av frukt och mat så kanske vi måste boosta oss på annat sätt med vitaminer . Detta bör vi göra året om och inte precis då förkylningarna är som värst. Se till att köpa hem tillskott av olika slag så du regelbundet kan fylla på med vitaminer och mineraler.

Det finns aldrig några garantier på att vi håller oss friska men vi kan hjälpa till att minimera riskerna för en förkylning. Vad vi kan göra är att minska riskerna att bli sjuka. Hygienen är viktig och bara genom att tvätta våra händer kanske mer regelbundet under den period då det är mycket virus i luften gör att vi hålla oss friskare. Undvik att peta dig i ögon, näsa och även i munnen eller kring denna. Då risken för att smittas av ett förkylningsvirus är större inomhus så kan man om man inte är allt för sjuk vara utomhus där det inte är så mycket folk. Ta promenader då motion också är en fördel för dig och kan öka motståndskraften mot förkylningsvirus.

De två mest omtalade delarna av en hälsosam livsstil är så klart träning och kosthållning. Och det är ofta det många har mest problem att följa. En vanlig anledning till detta problem är att man försöker göra för stora eller för många förändringar allt på en och samma gång. Om det krävs att man bara är hälsosam hälften av tiden till att börja med är det ett litet pris att betala om det betyder att man får det lättare att göra övergången. Som tiden går kan man sakta men säkert ta större och större steg mot en mer hållbar livsstil.

Men det är värt att tänka på mer än bara träning och kost. Att göra sig av med dåliga ovanor som att röka, dricka mycket alkohol och sova väldigt oregelbundna tider kommer också kunna göra stor skillnad för hälsan. Gradvis förändring må vara lättast för kroppen att hantera, men att exempelvis helt sluta röka är verkligen rekommenderat. Och det finns ju flera olika hjälpmedel på marknaden idag som kan vara till hjälp i detta skede.

Det är förvisso ytligt men visst kan det kännas skönt att kunna ta på sig de gamla favoritjeansen igen och framförallt kunna köpa nya snygga jeans i en mindre storlek än tidigare. Andra fördelar som viktnedgång har är att hälsan kommer att förbättras. Risken för diabetes typ 2 minskar i och med den viktnedgång som du gör. För att gå ner i vikt så behöver du kanske förändra dina matvanor och röra på dig mer. Förbättrade matvanor gör att du inte bara går ner i vikt utan även förebygger risken för diabetes.

Även blodcirkulationen förbättras när du går ner i vikt, om det är för mycket fett kring hjärtat och blodkärl så blir det betydligt svårare att blodet ska cirkulera och kan riskera en onödig hjärtattack. Med viktnedgången så kommer blodcirkulationen att förbättras och riskerna för sjukdom minskar. Även andra besvär kan minska som exempelvis klåda och utslag av olika slag. Du kommer också att få en bättre hy om du förändrar dina matvanor och äter mer hälsosamt.

Otroligt skonsamt

Praktiskt taget all annan träning belastar kroppen mer än simning. Kroppen utsätts inte för några stötar och upplever ett jämnt motstånd som man rör sig genom vattnet. Det betyder så klart inte att man är garanterad att undvika skador inom simning men utsträckningen av skador är i genomsnitt betydligt mindre är andra populära träningsformer som exempelvis löpning eller cykling.

Ingen materialsport

Kostnaden att syssla med simning är i det stora hela väldigt billigt. Man behöver inget dyrt redskap som en cykel eller en massa skydd som i ishockey. En baddräkt, en simmössa och ett par simglasögon är i stort sett allt man behöver och det kommer inte ens upp i tusenlappen för en nybörjare. Får man dock problem med öronen när man simmar kan det vara smart att köpa ett par hörselskydd anpassade för simning.

Konditions- och styrketräning

För att vi ska behålla god hälsa rekommenderas att vi tränar upp både konditionen och styrkan. Och simning gör båda delarna. Som konditionen förbättras kan man alltid öka tempot eller börja simma intervall för större utmaningar. Och styrketräningen går att variera en hel genom att välja olika simsätt.

Även koordinationsträning

Som om inte fördelarna vore nog med både konditions- och styrketräning i ett enda paket får man även bättre kroppskoordination genom simning. Att få armar och ben att röra sig synkade med varandra och att även koordinera andning vid crawl är dock en av de största utmaningarna för nybörjare. Men med alla fördelar är det helt klart ett hinder som är värt att spendera tid att komma förbi.

Hälsa och vikt är nära kopplade till varandra. Det är inte bara ohälsosamt att vara överviktigt. Undervikt kommer också med hälsofaror och det är något man måste hålla i åtanke när man börjar gå ner ordentligt i vikt.

Huden har en fantastisk förmåga att anpassa sig efter förändringar. Men den behöver tid på sig för att göra detta på ett sätt som inte är märkbart efteråt. Vi kraftig och snabb viktnedgång är det väldigt vanligt att huden inte hinner med att göra sitt i samma takt, speciellt i vuxen ålder. Detta kan då resultera i lös överskottshud. Medan detta kan bli bättre med tiden är det inte alltid säkert att resultatet kommer att vara perfekt. I värsta fall kan man behöva kirurgisk hjälp för att undvika infektionsrisken av stora mängder löshud.

Kvinnor löper också risk för rubbningar i mensen vid kraftig viktnedgång. Kroppens reaktion kan då tro att man är i en svältsituation och stänger av mensen helt och hållet då graviditet inte är bra för en svältande kropp. Detta är dock något som går tillbaka till det normala när viktnedgången avtar och man börjar hålla en viss vikt igen.

Det finns också komplicerade kopplingar mellan mat och sömn. Det vi äter kan påverka hur vi sover. Men sömnen kan också påverka vilken mat vi väljer att äta. Tappar man vikt snabbt är det väldigt vanligt att uppleva störningar i sömnen som gör det svårt att somna. Samtidigt vet vi även att för lite sömn kan ha en negativ effekt på viktnedgång.

Viktnedgång bör ske gradvis för att det ska vara hälsosamt. Rekommendationen många experter ger är omkring 0,5 kg per vecka. Ju mer man väger desto snabbare kan man dock ofta tappa ett halv kilo utan ytterligare inverkningar på hälsan. Konsultera därför en läkare innan några drastiska beslut görs.

Vi behöver alla frisk luft och att komma ut på dagarna eller efter jobbet ger oss faktiskt inte bara bättre hälsa och kondition utan också mer tid även om det låter konstigt. När orken förbättras så hinner vi också mer och allt känns inte så jobbigt längre, samvetet som gnager i oss att vi borde motionera släpper också och ger plats för ny energi och vilja till mer saker.

Du kan börja lite lätt genom att promenera eller cykla till ditt arbete på dagarna om du har möjlighet till det. Många kommuner uppmuntrar detta och har skapat cykel och promenadvägar för att underlätta. Det behöver inte bli allt för ansträngande och du får en dos frisk luft och vaknar till före jobbet och låter stressen rinna av dig när du ska hem igen.

Har du inte möjlighet till detta så parkera åtminstone bilen en bit ifrån ditt jobb och promenera sista sträckan och ta alltid trapporna istället för hissen för att få extra steg och konditionsträning.

Träning

Det viktiga att komma ihåg när man börjar träna är att ta det lugnt och försöka hitta sina gränser. När man inte vet hur mycket kroppen egentligen klarar av är det lätt hänt att man tar i för hårt, vilket ökar risken för skador. I början är det bra om man kan träna både styrketräning och kondition. Och vad gäller styrketräningen bör man så klart försöka träna ganska allsidigt för att bygga upp så mycket av kroppen som möjligt. Denna helkroppsträning betyder nog att man inte kommer att se samma resultat som om man bara tränar till exempel överkroppen, men målet är ju god hälsa inte nödvändigtvis stora muskler. Fler bra tips för de som börjar med styrketräning finns att hitta online.

Kost

Kosten är dock inte lika enkelt som träningen. Medan nästan alla reagerar på samma sätt genom träning, bortsett från eventuella sjukdomar så klart, kan vi vara ganska olika vad gäller att hitta en effektiv kost. Naturligtvis finns det ju mat som är ohälsosam och annan som är nyttig, men att få en kost som fungerar bäst för en själv kan vara lite mer komplicerad än så. Det kan ibland kännas svårt att få bra information om kost; en dag hör man att en sak är bra för kroppen och nästa dag säger någon annan att det är dåligt. Vill man verkligen gräva ned sig i detta ämne gäller det att titta vad faktiskt vetenskapen säger om de olika saker vi stoppar i oss.

Kosttillskott

Utöver vanligt träning och god kosthållning finns det även hjälpmedel i form av kosttillskott. Man brukar säga att de som håller en bra och balanserad kost får i sig alla näringsämnen, mineraler och vitaminer som kroppen behöver. Men har man någon matallergi kan det finnas ämnen man får i sig för lite av. Och tränar man väldigt hårt kan man ta tillskott av vissa ämnen som ett snabbare sätt att få i sig det kroppen använder upp. När man tar kosttillskott ska man alltid läsa rekommendationerna noggrant och inte ta mer än vad som rekommenderas på förpackningen. För mycket av vissa mineraler och vitaminer kan nämligen ha negativa effekter på kroppen.