![\"\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2020\/04\/tr\u00e4ning_vikt_220885555.jpg\")
<\/p>\nMedan kosten i slut\u00e4ndan st\u00e5r f\u00f6r den absolut st\u00f6rsta delen av viktnedg\u00e5ng, finns det mycket som tyder p\u00e5 att just styrketr\u00e4ning \u00e4r ett b\u00e4ttre komplement till detta \u00e4n konditionstr\u00e4ning. H\u00e4r tittar vi lite n\u00e4rmare p\u00e5 varf\u00f6r detta \u00e4r fallet och hur du kan komma ig\u00e5ng.<\/p>\n
<\/p>\n
F\u00f6rst \u00e4r det ju viktigt att p\u00e5peka att de flesta b\u00f6r vara mindre intresserad av den exakta siffran som v\u00e5gen visar och mer hur de k\u00e4nner n\u00e4r de ser sig sj\u00e4lv i spegeln. Om du kan f\u00e5 midjem\u00e5ttet och andra viktiga m\u00e5tt att minska \u00e4r du nog inte lika brydd \u00f6ver hur mycket du egentligen v\u00e4ger, eller hur?<\/p>\n
Ett kilo muskler tar upp mindre plats \u00e4r ett kilo fett. Vilket betyder att om du bygger upp muskler samtidigt som du f\u00f6rlorar fettmassa kommer du se ett betydligt tydligare resultat i spegeln \u00e4n p\u00e5 v\u00e5gen. Och det \u00e4r ju just vad m\u00e5ngas slutgiltiga m\u00e5l \u00e4r.<\/p>\n
Att g\u00e5 ned i vikt genom kosten betyder mer eller mindre att du m\u00e5ste ligga p\u00e5 ett kaloriunderskott. Men n\u00e4r du g\u00f6r detta kommer kroppen inte bara bryta ned fett, utan \u00e4ven muskler. F\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att du f\u00f6rlorar s\u00e5 lite muskelmassa som m\u00f6jligt g\u00e4ller det att f\u00f6rst \u00e4ta ordentligt med protein varje dag, men \u00e4ven underh\u00e5lla musklerna med styrketr\u00e4ning.<\/p>\n
Denna tr\u00e4ning kommer i sig f\u00f6rbruka kalorier och st\u00f6rre muskler anv\u00e4nder mer energi \u00e4ven till vardags. Vilket leder till st\u00f6rre f\u00f6rbr\u00e4nning. Och du beh\u00f6ver inte alls oroa dig f\u00f6r att du kommer att bygga upp f\u00f6r stora muskler f\u00f6r din kroppsform. Detta \u00e4r n\u00e5got som kr\u00e4ver intensiv och l\u00e5ngvarig tr\u00e4ning. \u00c4ven om du styrketr\u00e4nar riktigt h\u00e5rt kommer du l\u00e4tt kunna se f\u00f6r\u00e4ndringen som den h\u00e4nder. Stora muskler \u00e4r allts\u00e5 inget du beh\u00f6ver vara orolig att de ”helt pl\u00f6tsligt dyker upp”.<\/p>\n
D\u00e5 kosten \u00e4r n\u00e5got du f\u00f6r det mesta h\u00e5ller reda p\u00e5 hemma kan det vara klokt att \u00e4ven t\u00e4nka p\u00e5 hur du kan styrketr\u00e4na hemma. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt slipper du hitta en gym och ta dig dit ett par g\u00e5nger i veckan. F\u00f6rutom alla \u00f6vningar som kan g\u00f6ras hemma helt utan redskap kan du \u00e4ven passa p\u00e5 att skaffa dig ett par hantlar eller liknande vikter. De finns att k\u00f6pa i flera olika varianter<\/a> och kan anv\u00e4ndas p\u00e5 m\u00e4ngder av olika s\u00e4tt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"