{"id":405,"date":"2019-10-28T08:39:05","date_gmt":"2019-10-28T08:39:05","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=405"},"modified":"2022-11-09T14:03:57","modified_gmt":"2022-11-09T14:03:57","slug":"traning-under-graviditeten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/traning-under-graviditeten\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning under graviditeten"},"content":{"rendered":"

Att tr\u00e4na under graviditeten \u00e4r naturligtvis n\u00e5got som \u00e4r bra f\u00f6r dig. P\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt s\u00e5 kan man skapa b\u00e4ttre f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r sin graviditet om man r\u00f6r p\u00e5 sig och \u00e4r aktiv s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt. Oftast s\u00e5 f\u00e5r man r\u00e5den att lyssna p\u00e5 sin kropp och att forts\u00e4tta tr\u00e4na s\u00e5 l\u00e4nge det k\u00e4nns bra och s\u00e5 l\u00e4nge man orkar. Det kan vara individuellt hur man m\u00e5r och hur mycket man orkar.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Vad man ska t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e4r man som gravid tr\u00e4nar \u00e4r att du inte beh\u00f6ver \u00f6ka din kapacitet. Du ska framf\u00f6rallt tr\u00e4na f\u00f6r att du ska m\u00e5 s\u00e5 bra som m\u00f6jligt under din gravida period och f\u00f6rs\u00f6ka vara s\u00e5 f\u00f6rberedd du kan inf\u00f6r f\u00f6rlossningen. F\u00f6rmodligen som kommer du inte att komma i dina vanliga tr\u00e4ningskl\u00e4der efter ett tag. Som tur \u00e4r s\u00e5 finns det tr\u00e4ningskl\u00e4der f\u00f6r gravida. H\u00e4r hittar du ett bra sortiment med plagg f\u00f6r dig som tr\u00e4nar under din graviditet.<\/p>\n

Till en b\u00f6rjan av din\u00a0 graviditet s\u00e5 kan du i m\u00e5nga fall forts\u00e4tta att tr\u00e4na exakt som vanligt. Sj\u00e4lvfallet s\u00e5 kan du fokusera mer p\u00e5 den s\u00e5 kallade core tr\u00e4ningen. Se till att st\u00e4rka din b\u00e5lmuskulatur som du kommer att ha mycket anv\u00e4ndning f\u00f6r fram\u00f6ver. F\u00e5 in redan nu en vana att tr\u00e4na ditt b\u00e4ckenbotten. T\u00e4nk p\u00e5 att \u00e4ven dina promenader och all vardagstr\u00e4ning \u00e4r viktigt f\u00f6r dig. Om du k\u00e4nner dig tr\u00f6tt ska du naturligtvis vila. L\u00e4ngre fram i graviditeten s\u00e5 f\u00e5r du lugna ner dig n\u00e5got med din tr\u00e4ning.<\/p>\n

Lycka till med all tr\u00e4ning men framf\u00f6rallt med din graviditet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att tr\u00e4na under graviditeten \u00e4r naturligtvis n\u00e5got som \u00e4r bra f\u00f6r dig. P\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt s\u00e5 kan man skapa b\u00e4ttre
MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":407,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=405"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":506,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405\/revisions\/506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}