{"id":338,"date":"2018-09-20T11:30:42","date_gmt":"2018-09-20T11:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=338"},"modified":"2023-07-06T11:49:05","modified_gmt":"2023-07-06T11:49:05","slug":"att-tanka-pa-med-aldern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/att-tanka-pa-med-aldern\/","title":{"rendered":"Att t\u00e4nka p\u00e5 med \u00e5ldern"},"content":{"rendered":"

Tr\u00e4ning \u00e4r n\u00e5got man kan tj\u00e4na p\u00e5 oavsett \u00e5lder. Men det \u00e4r alltid bra att t\u00e4nka p\u00e5 hur f\u00f6ruts\u00e4ttningarna f\u00f6r\u00e4ndras med \u00e5ldern. En del saker kommer ha st\u00f6rre betydelse f\u00f6r hur man tr\u00e4nar medan andra p\u00e5verkar livet mer allm\u00e4nt.<\/strong> \"\" Redan i trettio\u00e5rs\u00e5ldern b\u00f6rjar kroppen genomg\u00e5 vissa f\u00f6r\u00e4ndringar som p\u00e5verkar ens f\u00f6rm\u00e5ga att tr\u00e4na och bli b\u00e4ttre. En stor anledning till varf\u00f6r det \u00e4r enklare att bygga upp muskler i tjugo\u00e5rs\u00e5ldern \u00e4r \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. N\u00e4r hormonerna balanserats mer i det kommande \u00e5rtiondet p\u00e5 verkar detta \u00e4ven m\u00e4ngden muskelmassa i kroppen. F\u00f6r att beh\u00e5lla fysiken fr\u00e5n tidigare \u00e4r det viktigt att l\u00e4gga till ytterligare styrketr\u00e4ning n\u00e4r man blir 30. En annan f\u00f6ljd av f\u00f6r\u00e4ndringarna \u00e4r att kroppen inte \u00e5terh\u00e4mtar sig lika snabbt l\u00e4ngre, vilket betyder att man kan beh\u00f6va mer vila efter fysisk eller mental stress. I fyrtio\u00e5rs\u00e5ldern b\u00f6rjar risken f\u00f6r ledsjukdomar \u00f6ka och blir speciellt vanligt mot de senare \u00e5ren i detta \u00e5rtionde. F\u00f6r kvinnor kan ocks\u00e5 symptom p\u00e5 klimakteriet<\/a> b\u00f6rja dyka upp redan nu. M\u00e5nga f\u00f6rv\u00e4ntar sig nog inte m\u00e4rka av detta f\u00f6rr\u00e4n n\u00e4sta \u00e5rtionde, men det \u00e4r inte ovanligt symptom i fyrtio\u00e5rs\u00e5ldern. Tr\u00e4ning kan vara ett v\u00e4ldigt bra s\u00e4tt att lindra dessa symptom, tillsammans med s\u00e4nkt konsumtion av b\u00e5de alkohol och socker. Vid femtio\u00e5rs\u00e5ldern \u00e4r det mycket som har h\u00e4nt i kroppen, och forts\u00e4tter att h\u00e4nda. F\u00f6rutom att man kan beh\u00f6va kolla upp vilken den b\u00e4sta h\u00f6rapparaten \u00e4r\u00a0eller att beh\u00f6va vara mer f\u00f6rsiktig med allt i vardagen f\u00f6r att balansen har f\u00f6r\u00e4ndrats, kommer man \u00e4ven beh\u00f6va l\u00e4gga om tr\u00e4ningsrutinerna f\u00f6r att b\u00e4ttre balansera sin livsstil. En annan viktig faktor f\u00f6r tr\u00e4ning \u00e4r att skelettet blir svagare. Det blir d\u00e5 viktigare att st\u00e4rka benen i kroppen genom b\u00e5de kost och tr\u00e4ning.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tr\u00e4ning \u00e4r n\u00e5got man kan tj\u00e4na p\u00e5 oavsett \u00e5lder. Men det \u00e4r alltid bra att t\u00e4nka p\u00e5 hur f\u00f6ruts\u00e4ttningarna f\u00f6r\u00e4ndras
MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":119,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/119"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":517,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338\/revisions\/517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}