{"id":331,"date":"2018-08-24T10:09:27","date_gmt":"2018-08-24T10:09:27","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=331"},"modified":"2019-11-20T14:52:26","modified_gmt":"2019-11-20T14:52:26","slug":"undvik-de-vanligaste-skadorna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/undvik-de-vanligaste-skadorna\/","title":{"rendered":"Undvik de vanligaste skadorna"},"content":{"rendered":"<p><strong>Att tr\u00e4na f\u00f6r alltid med sig risken att bli skadad. Det kan h\u00e4nda tr\u00e4ningsveteraner, elitidrotter och nyb\u00f6rjaren. Men n\u00e4r du vet vilka skador som du riskerar, \u00e4r det l\u00e4ttare att f\u00f6rs\u00f6ka v\u00e4rja sig mot dem.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img class=\"wp-image-332 alignnone\" src=\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2018\/08\/pain-sm\u00e4rta-skada_583610284.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" srcset=\"https:\/\/smalis.se\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2018\/08\/pain-sm\u00e4rta-skada_583610284.jpg 1000w, https:\/\/smalis.se\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2018\/08\/pain-sm\u00e4rta-skada_583610284-300x200.jpg 300w, https:\/\/smalis.se\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2018\/08\/pain-sm\u00e4rta-skada_583610284-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p><strong>Skador pga av inaktivitet<\/strong> &#8211; \u00e4ven att sitta stilla kan leda till skador som tar tid att l\u00e4ka. Personer med kontorsarbeten och stillast\u00e5ende jobb har st\u00f6rre risk att drabbas av sm\u00e4rta i rygg och axlar p\u00e5 grund understimulering av musklerna. En ergonom som unders\u00f6ker din arbetsplats och hj\u00e4lper dig att jobba korrekt \u00e4r det b\u00e4sta l\u00f6sningen. \u00c4ven om du inte k\u00e4nner n\u00e5gra sm\u00e4rtor nu borde du handla, n\u00e4r sm\u00e4rtan v\u00e4l kommer har du redan suttit eller arbetet fel i fler \u00e5r.<\/p>\n<p><strong>Tr\u00e4ningsv\u00e4rk<\/strong> &#8211; n\u00e4r du tr\u00e4nar en ovan kropp eller tar i h\u00e5rdare \u00e4n du brukar, kan du f\u00e5 tr\u00e4ningsv\u00e4rk. Den h\u00e4r &#8221;skadan&#8221; \u00e4r lindrig och g\u00e5r \u00f6ver av sig sj\u00e4lv. Du kan hoppa n\u00e4sta tr\u00e4ningspass om det g\u00f6r v\u00e4ldigt ont, men de flesta finner att bara de b\u00f6rjar tr\u00e4na och blir varm brukar tr\u00e4ningsv\u00e4rken l\u00e4tta under sj\u00e4lva tr\u00e4ningspasset.<\/p>\n<p><strong>Ledbandsskador<\/strong> &#8211; en ot\u00e4ck skada d\u00e4r ledbandet blir utt\u00e4njd eller g\u00e5r av. Ledbandsskador \u00e4r vanliga inom elitidrotten men kan drabba vem som helst. Du f\u00e5r v\u00e4ldigt ont och har sv\u00e5rt att belasta kroppsdelen. Upps\u00f6k v\u00e5rdcentralen och se till att vila under de f\u00f6rsta dagarna. Ledbandsskador uppkommer n\u00e4r du utf\u00f6r pl\u00f6tsliga vridningar med kroppen, d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r lagsporter och slalom h\u00f6gre risker \u00e4n joggning eller styrketr\u00e4ning.<\/p>\n<p><strong>Muskelbristning<\/strong> &#8211; g\u00f6r otroligt ont och h\u00e4nder n\u00e4r du g\u00f6r en hastig r\u00f6relse och \u00f6veranstr\u00e4nger muskeln. De som joggar och springer f\u00f6r mycket p\u00e5 t\u00e5rna drabbas ibland av inflammerade h\u00e4lsenor, en slags muskelbristning i foten som g\u00f6r att vadmusklerna k\u00e4nns f\u00f6r korta och det \u00e4r sv\u00e5rt att st\u00e5 med h\u00e4larna i marken. En muskelbristning vid revbenen s\u00e4gs vara sm\u00e4rtsammare \u00e4n brutna revben s\u00e5 var f\u00f6rsiktig med r\u00f6relserna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att tr\u00e4na f\u00f6r alltid med sig risken att bli skadad. Det kan h\u00e4nda tr\u00e4ningsveteraner, elitidrotter och nyb\u00f6rjaren. Men n\u00e4r du<br \/><a class=\"more\" href=\"https:\/\/smalis.se\/undvik-de-vanligaste-skadorna\/\">MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":332,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=331"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":416,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331\/revisions\/416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}