{"id":32,"date":"2013-07-08T12:34:38","date_gmt":"2013-07-08T12:34:38","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=32"},"modified":"2024-08-20T12:52:50","modified_gmt":"2024-08-20T12:52:50","slug":"bra-motion-med-cykling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/bra-motion-med-cykling\/","title":{"rendered":"Bra motion med cykling"},"content":{"rendered":"

Att cykla \u00e4r en mycket bra motionsform, framf\u00f6rallt om du \u00e4r \u00f6verviktig, kanske har d\u00e5liga kn\u00e4n. Cykling \u00e4r inte lika p\u00e5frestande f\u00f6r dina leder som till exempel l\u00f6pning \u00e4r. En annan f\u00f6rdel \u00e4r ju att du kan med cykeln ta dig till jobbet eller varf\u00f6r inte ta med hela familjen p\u00e5 en cykelutflykt.<\/strong><\/p>\n

\"Tr\u00e4ningTr\u00e4ning f\u00f6r hela kroppen<\/strong><\/p>\n

N\u00e4r man cyklar s\u00e5 f\u00e5r hela kroppen arbeta och om du regelbundet tar en runda med din cykel s\u00e5 kommer du att se fantastiska resultat, du kommer att m\u00e5 mycket b\u00e4ttre och framf\u00f6r allt f\u00e5 en mycket b\u00e4ttre kondition. Du kommer att bli r\u00f6rligare som i sig g\u00f6r att skaderisken minskar. S\u00e5 alla dessa cykelturer du kommer att g\u00f6ra fram\u00f6ver kommer att f\u00e5 dig i bra form.<\/p>\n

Att tr\u00e4na regelbundet med cykling g\u00f6r att du tr\u00e4nar kroppens stora muskelgrupper, det vill s\u00e4ga l\u00e5rens framsidor, s\u00e4tesmusklerna. Dessa stora muskler kr\u00e4ver en hel del och det g\u00f6r cykling till den perfekta tr\u00e4ning f\u00f6r denna muskelgrupp. N\u00e4r musklerna f\u00e5r arbeta s\u00e5 kr\u00e4ver detta att hj\u00e4rtat pumpar runt med blod vilket inneb\u00e4r att hj\u00e4rtat ocks\u00e5 f\u00e5 motion och blir starkare och mer uth\u00e5lligare.<\/p>\n

F\u00f6rdelen med att tr\u00e4na genom att cykla \u00e4r att alla kan vara med, gammal som ung. Oavsett om det \u00e4r en avancerad tr\u00e4ning med sport och racercyklar eller familjetr\u00e4ning med barncyklar och standardcyklar. Se bara till att alla har cykelhj\u00e4lmar om olyckan skulle vara framme. Det \u00e4r en billig f\u00f6rs\u00e4kring just d\u00e5.<\/p>\n

Dra nytta av tiden<\/strong><\/p>\n

Om du har m\u00f6jligheten att cykla till jobbet varje dag s\u00e5 har du en hel del gratis d\u00e4r, t\u00e4nk vilken motion det \u00e4r om du varje dag b\u00f6rjar och avslutar din arbetsdag med ett cykelpass. Det beh\u00f6ver inte vara allt f\u00f6r l\u00e5ngt f\u00f6r att det ska bli resultat av ditt cyklande. Och t\u00e4nk p\u00e5 det att det \u00e4r alltid v\u00e4rst i b\u00f6rjan, oavsett vilken tr\u00e4ningsform du h\u00e5ller p\u00e5 med. Allt eftersom s\u00e5 bygger du upp din kondition och det g\u00e5r l\u00e4ttare och l\u00e4ttare. Detta \u00e4r ocks\u00e5 ett bra s\u00e4tt att dra nytta av tiden. Har man inte all tid i v\u00e4rlden att tr\u00e4na efter jobbet s\u00e5 passar det ju perfekt att kunna g\u00f6ra det p\u00e5 v\u00e4gen hem.<\/p>\n

Kombinera med styrka<\/strong><\/p>\n

\"-bike-on-snow\"<\/p>\n

Att tr\u00e4na cykling ger framf\u00f6rallt god konditionstr\u00e4ning och tr\u00e4ning f\u00f6r benen – vilket \u00e4r mycket bra eftersom det som vi n\u00e4mnt \u00e4r mycket bra att tr\u00e4na de stora muskelgrupperna. Det kan dock vara v\u00e4rt att kombinera denna tr\u00e4ning med lite styrketr\u00e4ning f\u00f6r att stabilisera resten av kroppen ocks\u00e5. Att tr\u00e4na upp b\u00e5l-, mag- och ryggmuskulatur kommer att hj\u00e4lpa dig att f\u00e5 en b\u00e4ttre h\u00e5llning och minska risken f\u00f6r ”ont-i-ryggen”-relaterade skador.<\/p>\n

Cykla p\u00e5 vintern<\/strong><\/p>\n

Det finns ingen anledning att st\u00e4lla bort cykeln n\u00e4r det blir kallare ute, allt fler forts\u00e4tter cykla till jobbet \u00e4ven p\u00e5 vintern. Det g\u00e4ller givetvis att ha r\u00e4tt kl\u00e4der s\u00e5 man inte fryser men \u00e4ven att utrusta sin cykel s\u00e5 den klarar de str\u00e4ngare m\u00e5naderna. Till cykeln kan du hitta b\u00e5de dubbd\u00e4ck och andra vinterd\u00e4ck som \u00e4r lite mjukare i gummit \u00e4n de man anv\u00e4nder under sommarens lite varmare m\u00e5nader. Man kan klara sig genom att sl\u00e4ppa ut lite luft fr\u00e5n sommard\u00e4cket om man inte har s\u00e5 isigt, d\u00e5 suger det fast b\u00e4ttre mot sn\u00f6n. T\u00e4nk p\u00e5 att v\u00e4xlarna fryser l\u00e4ttare s\u00e5 montera en sm\u00f6rjport p\u00e5 h\u00f6ljet till vajern s\u00e5 du kan spruta in olja som sm\u00f6rjer den och risken f\u00f6r kondens minskar och d\u00e4rmed \u00e4ven att de fryser fast.<\/p>\n

Det viktigaste av allt oavsett underlag och \u00e5rstid \u00e4r att se till att du har bra och fungerande belysning och reflexer p\u00e5 din cykel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att cykla \u00e4r en mycket bra motionsform, framf\u00f6rallt om du \u00e4r \u00f6verviktig, kanske har d\u00e5liga kn\u00e4n. Cykling \u00e4r inte lika
MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":119,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/119"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":536,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32\/revisions\/536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}