{"id":315,"date":"2018-03-02T09:02:40","date_gmt":"2018-03-02T09:02:40","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=315"},"modified":"2019-08-07T11:27:30","modified_gmt":"2019-08-07T11:27:30","slug":"nagra-kilo-bort-innan-sommaren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/nagra-kilo-bort-innan-sommaren\/","title":{"rendered":"N\u00e5gra kilo bort innan sommaren"},"content":{"rendered":"

Om du funderat p\u00e5 att tr\u00e4ffa din m\u00e5lvikt innan sommaren \u00e4r det dags att s\u00e4tta ig\u00e5ng. Det tar n\u00e5gra veckor att komma in i nya rutiner. Viktnedg\u00e5ng \u00e4r inte l\u00e4tt, det kr\u00e4vs disciplin och h\u00e5rt arbete. Men det betyder inte att du m\u00e5ste svettas flera timmar om dagen eller sluta \u00e4ta mat. S\u00e5 h\u00e5rd ska man aldrig vara mot sig sj\u00e4lv.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ett s\u00e4tt att komma ig\u00e5ng \u00e4r att byta ut ett eller tv\u00e5 m\u00e5ltider<\/a> mot m\u00e5ltidsers\u00e4ttare. De nya p\u00e5 marknaden \u00e4r v\u00e4ldigt goda, om \u00e4n s\u00f6ta. Det kickstartar kroppen till mer f\u00f6rbr\u00e4nning. D\u00e4refter ska du s\u00e5 klart h\u00e5lla koll p\u00e5 vad du stoppar i dig, men du beh\u00f6ver inte exkludera hela kostcirkeln f\u00f6r att lyckas. T\u00e4nk inte s\u00e5 mycket p\u00e5 vad som ligger p\u00e5 tallriken, fundera mer p\u00e5 vad som du \u00e4ter mellan middagarna. Snacks och mellanm\u00e5l \u00e4r den stora boven f\u00f6r m\u00e5nga. En chokladbit h\u00e4r och d\u00e4r, lite fika till kaffet och en glass till tv-tittandet. D\u00e4r har du de stora bovarna. Vi sm\u00e5\u00e4ter ofta utan att m\u00e4rka det. F\u00f6rs\u00f6k att skriva ned vad du \u00e4ter under en vecka s\u00e5 kommer du f\u00e5 upp \u00f6gonen f\u00f6r de kalorier som du stoppar i dig.<\/p>\n

Vi rekommenderas att r\u00f6ra p\u00e5 oss en timme om dagen. Det l\u00e5ter lite men f\u00e5 personer f\u00e5r plats med sin dagliga motion. Men f\u00f6rs\u00f6k att hitta tiden att r\u00f6ra p\u00e5 dig. En kort promenad \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen alls. Och p\u00e5 helgen finns det definitivt mer tid att avs\u00e4tta f\u00f6r en l\u00e5ngpromenad eller cykeltur.<\/p>\n

Med enkla medel kan du allts\u00e5 n\u00e5 goda resultat. Det g\u00e4ller bara att h\u00e5lla de nya vanorna vid liv!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Om du funderat p\u00e5 att tr\u00e4ffa din m\u00e5lvikt innan sommaren \u00e4r det dags att s\u00e4tta ig\u00e5ng. Det tar n\u00e5gra veckor
MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":316,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,5,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=315"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":321,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions\/321"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}