{"id":292,"date":"2017-11-02T12:27:55","date_gmt":"2017-11-02T12:27:55","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=292"},"modified":"2023-10-04T09:05:17","modified_gmt":"2023-10-04T09:05:17","slug":"utomhustraning-pa-vintern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/utomhustraning-pa-vintern\/","title":{"rendered":"Utomhustr\u00e4ning p\u00e5 vintern"},"content":{"rendered":"

\u00c5rstiderna kommer och \u00e5rstiderna g\u00e5r. Nu st\u00e5r vi inf\u00f6r vintertiden och det g\u00e4ller igen att t\u00e4nka p\u00e5 hur man vill sk\u00f6ta tr\u00e4ningen. Somliga h\u00e5ller sig g\u00e4rna borta fr\u00e5n kylan och flyttar sin tr\u00e4ning till gymmet till dess att v\u00e5ren igen dyker upp. Men h\u00e4r vill vi g\u00f6ra ett slag f\u00f6r utomhustr\u00e4ningen \u00e4ven i vintertider.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Fylla p\u00e5 D-vitamindep\u00e5n<\/h3>\n

Kan man tycka in sitt tr\u00e4ningspass medan solen fortfarande \u00e4r ute \u00e4r ju detta optimalt. Det betyder att man f\u00e5r lite mer regelbunden so, vilket \u00e4r v\u00e4ldigt bra f\u00f6r D-vitaminproduktionen. Kan man dock inte hitta tid f\u00f6r detta under dagen utan m\u00e5ste tr\u00e4na efter solen g\u00e5tt ned \u00e4r det rekommenderat att h\u00e5lla uppe D-vitaminniv\u00e5n d\u00e5 brist p\u00e5 denna upplevs av somliga som bland annat tr\u00f6tthet och muskelsvaghet. D-vitaminberikad kost finns s\u00e5 klart tillg\u00e4ngligt i vanliga livsmedelsbutiken idag av just denna anledning, men det g\u00e5r \u00e4ven att hitta i mer koncentrerad form i butiker som Greatlife.se.<\/p>\n

Vinterl\u00f6pning \u00e4r ett bra alternativ<\/h3>\n

Det finns mycket som blir sv\u00e5rt att tr\u00e4na n\u00e4r sn\u00f6n drar in, men l\u00f6pning \u00e4r en tr\u00e4ningsform som fungerar \u00e5ret runt. \u00c4r man en erfaren l\u00f6pare kan man nog redan ha provat p\u00e5 detta, men \u00e4r man helt obekant denna tr\u00e4ningsform \u00e4r det bra att informera sig om ett och annat innan och inte bara ge sig ut som p\u00e5 en vanlig l\u00f6prunda. P\u00e5 sajten iForm.se\u00a0kan man hitta m\u00e5nga bra tips om just vinterl\u00f6pning.<\/p>\n

Kl\u00e4derna g\u00f6r stor skillnad<\/h3>\n

N\u00e4r man tr\u00e4nar utomhus ska man alltid t\u00e4nka lite extra p\u00e5 vilka kl\u00e4der man anv\u00e4nder. Aldrig \u00e4r detta mer sant \u00e4n n\u00e4r man tr\u00e4nar p\u00e5 vintern. Lager p\u00e5 lagerprincipen \u00e4r det mest praktiska att f\u00f6lja h\u00e4r:<\/p>\n

    \n
  1. Ett underst\u00e4ll som innersta lagret \u00e4r varmt rekommenderat f\u00f6r att h\u00e5lla v\u00e4rmen och transporterar bort fukt.<\/li>\n
  2. Mellanlager kan skifta allt fr\u00e5n en tunn tr\u00f6ja till en ordentlig fleecetr\u00f6ja beroende p\u00e5 hur kallt det \u00e4r ute.<\/li>\n
  3. Det yttersta lagret ska h\u00e5lla ute regn, vind och all annat typ av v\u00e4der som kan kyla ned en p\u00e5 ett s\u00e4tt eller annat.<\/li>\n<\/ol>\n

    F\u00f6tterna m\u00e5ste man ocks\u00e5 t\u00e4nka p\u00e5 att utrusta p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Det finns l\u00f6parskor som fungerar b\u00e4ttre vintertid \u00e4n andra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00c5rstiderna kommer och \u00e5rstiderna g\u00e5r. Nu st\u00e5r vi inf\u00f6r vintertiden och det g\u00e4ller igen att t\u00e4nka p\u00e5 hur man vill
    MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":119,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/119"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=292"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":522,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292\/revisions\/522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}