![\"\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2017\/08\/motion_520072711.jpg\")
<\/p>\nAtt b\u00f6rja tr\u00e4na \u00e4r inte alltid s\u00e5 enkelt, och eftersom\u00a0viktnedg\u00e5ng \u00e4r n\u00e5got som sker gradvis kan det vara sv\u00e5rt att h\u00e5lla uppe motivationen i b\u00f6rjan n\u00e4r man arbetar h\u00e5rt utan att att riktigt se stora f\u00f6r\u00e4ndringar.<\/p>\n
<\/p>\n
Tr\u00e4ning beh\u00f6ver inte vara en livsstil f\u00f6r att kunna ge bra resultat dock, men man kommer att beh\u00f6va l\u00e4gga ned lite extra tid och energi, och \u00e4ven g\u00f6ra lite f\u00f6r\u00e4ndringar i kosten om man verkligen vill komma ig\u00e5ng p\u00e5 riktigt redan fr\u00e5n b\u00f6rjan.<\/p>\n
Tittar vi kosten f\u00f6rst \u00e4r nog alla medveten om vilken typ av mat och annat \u00e4tbart vi b\u00f6r h\u00e5lla oss borta fr\u00e5n. De stora bovarna vi m\u00e5ste akta oss f\u00f6r \u00e4r socker och m\u00e4ttade fetter. T\u00e4nk dock p\u00e5 att inte f\u00f6rs\u00f6ka bli kvitt alla typer av fetter; om\u00e4ttade fetter \u00e4r bra f\u00f6r kroppen och minskar bland annat risken f\u00f6r hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar.<\/p>\n
I kosten \u00e4r ju den stora utmaningen att g\u00f6ra sig av med mer energi \u00e4n vad man tar in; detta \u00e4r s\u00e4ttet som vi f\u00e5r kroppen att br\u00e4nna de fett den har lagrat och p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt g\u00e5 ned i vikt. N\u00e4r man f\u00f6rst b\u00f6rjar med tr\u00e4ningen kan det vara en id\u00e9 att satsa p\u00e5 m\u00e5ltidsers\u00e4ttningar. Dessa har v\u00e4ldigt l\u00e5gt kaloriinneh\u00e5ll men inneh\u00e5ller fortfarande den n\u00e4ring kroppen beh\u00f6ver.<\/p>\n
N\u00e4r det sedan kommer till sj\u00e4lva tr\u00e4ningen \u00e4r detta f\u00f6r somliga en \u00e4nnu st\u00f6rre utmaning \u00e4n att f\u00f6r\u00e4ndra kosten. Motivationen till att tr\u00e4na kommer att vara v\u00e4ldigt avg\u00f6rande i b\u00f6rjan och det g\u00e4ller att inte tappa fokusen p\u00e5 varf\u00f6r man tr\u00e4nar. M\u00e5let\u00a0man b\u00f6r ha till en b\u00f6rjan \u00e4r att tr\u00e4ningen ska bli en s\u00e5dan naturlig del av vardagen s\u00e5 att det helt enkelt blivit en rutin.<\/p>\n
M\u00e5nga g\u00e5nger kommer man s\u00e4kerligen\u00a0ha en ganska negativ inst\u00e4llning till\u00a0ett tr\u00e4ningspass innan man kommer ig\u00e5ng. Men det kommer n\u00e4stan aldrig vara s\u00e5 jobbigt som man inbillat sig och n\u00e4r man v\u00e4l\u00a0avslutat passet kommer man kunna slappna av med gott samvete.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Att b\u00f6rja tr\u00e4na \u00e4r inte alltid s\u00e5 enkelt, och eftersom\u00a0viktnedg\u00e5ng \u00e4r n\u00e5got som sker gradvis kan det vara sv\u00e5rt att
MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":278,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,5,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=277"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":329,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277\/revisions\/329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}