{"id":266,"date":"2017-06-28T12:49:21","date_gmt":"2017-06-28T12:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=266"},"modified":"2023-03-21T10:26:34","modified_gmt":"2023-03-21T10:26:34","slug":"for-ont-for-att-trana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/for-ont-for-att-trana\/","title":{"rendered":"F\u00f6r ont f\u00f6r att tr\u00e4na"},"content":{"rendered":"

Nu \u00e4r det mer regel \u00e4n undantag att tr\u00e4na regelbundet. Vi blir hela tiden mer och mer h\u00e4lsomedvetna i dagens samh\u00e4lle. De flesta vet att tr\u00e4ning \u00e4r bra f\u00f6r b\u00e5de kropp och sj\u00e4l, men om du har sm\u00e4rtor, och inte kan tr\u00e4na f\u00f6r att det g\u00f6r f\u00f6r ont, vad kan du g\u00f6ra d\u00e5?<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Det finns hj\u00e4lp<\/h3>\n

Hos Naprapatiska hittar du naprapater som tar h\u00e4nsyn till varje enskild persons f\u00f6ruts\u00e4ttning. M\u00e5let \u00e4r att optimera funktionen i hela kroppen, s\u00e5 att alla muskler och leder kan jobba i naturligt utan sm\u00e4rta och irritationer. Detta sker genom behandling och uppbyggnad av svaga muskler och leder. Naprapater jobbar i f\u00f6rsta hand med att behandla skadeomr\u00e5det, genom djupg\u00e5ende massage, och korrigering av kotor och leder. Efter detta hj\u00e4lper de dig i f\u00f6rebyggande syfte med att bygga upp kroppen s\u00e5 att du slipper skador i framtiden.<\/p>\n

S\u00e5 tr\u00e4nar du b\u00e4st<\/h3>\n

Om du n\u00e5gon g\u00e5ng haft en sm\u00e4rta i en muskel eller led, s\u00e5 fort du r\u00f6r p\u00e5 dig i ett visst l\u00e4ge, vet du att det inte g\u00e5r att \u201dbita ihop och bara tr\u00e4na\u201d. Det \u00e4r l\u00e4tt att s\u00e4ga n\u00e4r man har en fungerande kropp, med viss \u00f6mhet d\u00e5 och d\u00e5, men om du har en blockering n\u00e5gonstans i kroppen, s\u00e5 g\u00e5r det inte att ignorera. Fysisk anstr\u00e4ngning \u00e4r dock, f\u00f6r de allra flesta, n\u00e5got som \u00f6kar v\u00e4lm\u00e5endet i l\u00e4ngden \u2013 och till och med leder till minskad sm\u00e4rta. Anpassa bara tr\u00e4ningen efter dina f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Till exempel \u00e4r promenader, bass\u00e4ngtr\u00e4ning och styrketr\u00e4ning bra alternativ. Muskelsp\u00e4nningarna som sm\u00e4rtan ofta leder till kan med f\u00f6rdel f\u00f6rebyggas och behandlas genom stretching och med hj\u00e4lp av naprapati.<\/p>\n

Den viktiga vilan<\/h3>\n

Det \u00e4r viktigt att man r\u00e4knar in vilan i sin tr\u00e4ning. Det \u00e4r d\u00e5 som din kropp \u00e5terh\u00e4mtar sig och dina krafter v\u00e4xer. Det \u00e4r inte bra att tr\u00e4na f\u00f6r mycket om man inte \u00e4 riktigt v\u00e4ltr\u00e4nad. \u00c4ven elitidrottare vilar mellan tr\u00e4ningarna. Dock inte lika mycket som en amat\u00f6r b\u00f6r vila. Har du precis b\u00f6rjat tr\u00e4na s\u00e5 b\u00f6r di vila oftare \u00e4n om du h\u00e5llit p\u00e5 och tr\u00e4na ett tag. Dock s\u00e5 \u00e4r vila j\u00e4tteviktigt f\u00f6r v\u00e5ra kroppar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nu \u00e4r det mer regel \u00e4n undantag att tr\u00e4na regelbundet. Vi blir hela tiden mer och mer h\u00e4lsomedvetna i dagens
MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":119,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/119"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":512,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions\/512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}