{"id":26,"date":"2013-06-20T11:48:00","date_gmt":"2013-06-20T11:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=26"},"modified":"2023-04-14T11:48:11","modified_gmt":"2023-04-14T11:48:11","slug":"trana-pa-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/trana-pa-gym\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4na p\u00e5 Gym"},"content":{"rendered":"<p><strong>Det har blivit mycket popul\u00e4rt att tr\u00e4na p\u00e5 Gym och dessa anl\u00e4ggningar finns i stort sett i varje st\u00f6rre by i Sverige. Det kan k\u00e4nnas lite sp\u00e4nnande att som 50-\u00e5rig gammal dam kliva in i gymhallen f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen, men tveka inte &#8211; gym ger en mycket bra och varierad tr\u00e4ning f\u00f6r hela kroppen. Detta \u00e4r s\u00e4rskilt viktigt n\u00e4r man uppn\u00e5tt lite h\u00f6gre \u00e5lder och skelettet b\u00f6rjar f\u00f6rsvagas.<\/strong><\/p>\n<h3>Instrukt\u00f6r<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-27 alignright\" style=\"margin: 15px 10px; float: right;\" src=\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2013\/06\/gym2-196x300.jpg\" alt=\"gym2\" width=\"196\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/smalis.se\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2013\/06\/gym2-196x300.jpg 196w, https:\/\/smalis.se\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2013\/06\/gym2.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 196px) 100vw, 196px\" \/> N\u00e4r man f\u00f6rst b\u00f6rjar tr\u00e4na p\u00e5 ett gym kan man v\u00e4lja att den f\u00f6rsta lektionen skall vara tillsammans med en utbildad tr\u00e4nare. Det kan vara v\u00e4rt att l\u00e4gga n\u00e5gra kronor p\u00e5 det f\u00f6r man har d\u00e5 m\u00f6jlighet att l\u00e4gga upp ett personligt tr\u00e4ningsschema. \u00c4r man helt ny p\u00e5 det h\u00e4r med tr\u00e4ning med skivst\u00e4nger, hantlar och allehanda tr\u00e4ningsmaskiner b\u00f6r man nog kosta p\u00e5 sig det. Det \u00e4r viktigt att man inte \u00f6vertr\u00e4nar n\u00e4r man b\u00f6rjar f\u00f6r det tar rej\u00e4lt p\u00e5 musklerna. Efter ett alldeles f\u00f6r h\u00e5rt tr\u00e4ningspass kan det faktiskt vara en om\u00f6jlighet att komma ur s\u00e4ngen morgonen efter. Man m\u00e5ste l\u00e4ra sig hur mycket kraft man skall l\u00e4gga i tr\u00e4ningen och man m\u00e5ste ocks\u00e5 l\u00e4ra sig att k\u00f6ra i intervaller. En utbildad instrukt\u00f6r kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till med tips om det \u00e4r n\u00e5gon muskel som \u00e4r extra svag eller om man har problem med till exempel nacke eller rygg.<\/p>\n<h3>Tr\u00e4na hemma<\/h3>\n<p>Om du drar dig f\u00f6r att konfronteras med unga v\u00e4ltr\u00e4nade m\u00e4nniskor i gymmet kan du ist\u00e4llet v\u00e4lja att tr\u00e4na hemma. Det beh\u00f6vs egentligen inte s\u00e5 mycket attiraljer f\u00f6r att komma ig\u00e5ng. Kika in p\u00e5 Gymkompaniets sida. Grabbarna som startat Gymkompaniet har m\u00e5ng\u00e5rig erfarenhet av tr\u00e4ning och n\u00e5gra av dem har varit framst\u00e5ende Rune Andersson och Daniel Carlsson \u00e4r tr\u00e4ningsexperter vilket g\u00f6r att de enbart satsat p\u00e5 bra och f\u00f6r tr\u00e4ningen perfekta redskap. Du m\u00e5ste inte k\u00f6pa hem den allra st\u00f6rsta tr\u00e4ningsmaskinen det f\u00f6rsta du g\u00f6r &#8211; satsa ist\u00e4llet p\u00e5 ett par hantlar av olika tyngd, kettlebells och kanske en skivst\u00e5ng. Med dessa redskap kommer man l\u00e5ngt och det kan vara en mycket bra start p\u00e5 tr\u00e4ningskarri\u00e4ren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det har blivit mycket popul\u00e4rt att tr\u00e4na p\u00e5 Gym och dessa anl\u00e4ggningar finns i stort sett i varje st\u00f6rre by<br \/><a class=\"more\" href=\"https:\/\/smalis.se\/trana-pa-gym\/\">MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":119,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/119"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":513,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26\/revisions\/513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}