{"id":245,"date":"2017-05-22T07:41:53","date_gmt":"2017-05-22T07:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=245"},"modified":"2023-10-04T09:15:46","modified_gmt":"2023-10-04T09:15:46","slug":"traning-och-kosthallning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/traning-och-kosthallning\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning och kosth\u00e5llning"},"content":{"rendered":"

V\u00e4gen till god h\u00e4lsa f\u00f6ljer tv\u00e5 parallella v\u00e4gar: tr\u00e4ning och kost. Tar man bara den ena v\u00e4gen g\u00e5r man miste om alla f\u00f6rdelar den andra har att erbjuda. Och vill man komma i form fort f\u00e5r man inte ett snabbare resultat \u00e4n om man ser till att inte bara tr\u00e4na utan att ocks\u00e5 \u00e4ta r\u00e4tt.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tr\u00e4ning<\/h3>\n

Det viktiga att komma ih\u00e5g n\u00e4r man b\u00f6rjar tr\u00e4na \u00e4r att ta det lugnt och f\u00f6rs\u00f6ka hitta sina gr\u00e4nser. N\u00e4r man inte vet hur mycket kroppen egentligen klarar av \u00e4r det l\u00e4tt h\u00e4nt att man tar i f\u00f6r h\u00e5rt, vilket \u00f6kar risken f\u00f6r skador. I b\u00f6rjan \u00e4r det bra om man kan tr\u00e4na b\u00e5de styrketr\u00e4ning och kondition. Och vad g\u00e4ller styrketr\u00e4ningen b\u00f6r man s\u00e5 klart f\u00f6rs\u00f6ka tr\u00e4na ganska allsidigt f\u00f6r att bygga upp s\u00e5 mycket av kroppen som m\u00f6jligt. Denna helkroppstr\u00e4ning betyder nog att man inte kommer att se samma resultat som om man bara tr\u00e4nar till exempel \u00f6verkroppen, men m\u00e5let \u00e4r ju god h\u00e4lsa inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis stora muskler. Fler bra tips f\u00f6r de som b\u00f6rjar med styrketr\u00e4ning finns att hitta online.<\/p>\n

Kost<\/h3>\n

Kosten \u00e4r dock inte lika enkelt som tr\u00e4ningen. Medan n\u00e4stan alla reagerar p\u00e5 samma s\u00e4tt genom tr\u00e4ning, bortsett fr\u00e5n eventuella sjukdomar s\u00e5 klart, kan vi vara ganska olika vad g\u00e4ller att hitta en effektiv kost. Naturligtvis finns det ju mat som \u00e4r oh\u00e4lsosam och annan som \u00e4r nyttig, men att f\u00e5 en kost som fungerar b\u00e4st f\u00f6r en sj\u00e4lv kan vara lite mer komplicerad \u00e4n s\u00e5. Det kan ibland k\u00e4nnas sv\u00e5rt att f\u00e5 bra information om kost; en dag h\u00f6r man att en sak \u00e4r bra f\u00f6r kroppen och n\u00e4sta dag s\u00e4ger n\u00e5gon annan att det \u00e4r d\u00e5ligt. Vill man verkligen gr\u00e4va ned sig i detta \u00e4mne g\u00e4ller det att titta vad faktiskt vetenskapen s\u00e4ger om de olika saker vi stoppar i oss.<\/p>\n

Kosttillskott<\/h3>\n

Ut\u00f6ver vanligt tr\u00e4ning och god kosth\u00e5llning finns det \u00e4ven hj\u00e4lpmedel i form av kosttillskott. Man brukar s\u00e4ga att de som h\u00e5ller en bra och balanserad kost f\u00e5r i sig alla n\u00e4rings\u00e4mnen, mineraler och vitaminer som kroppen beh\u00f6ver. Men har man n\u00e5gon matallergi kan det finnas \u00e4mnen man f\u00e5r i sig f\u00f6r lite av. Och tr\u00e4nar man v\u00e4ldigt h\u00e5rt kan man ta tillskott av vissa \u00e4mnen som ett snabbare s\u00e4tt att f\u00e5 i sig det kroppen anv\u00e4nder upp. N\u00e4r man tar kosttillskott ska man alltid l\u00e4sa rekommendationerna noggrant och inte ta mer \u00e4n vad som rekommenderas p\u00e5 f\u00f6rpackningen. F\u00f6r mycket av vissa mineraler och vitaminer kan n\u00e4mligen ha negativa effekter p\u00e5 kroppen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V\u00e4gen till god h\u00e4lsa f\u00f6ljer tv\u00e5 parallella v\u00e4gar: tr\u00e4ning och kost. Tar man bara den ena v\u00e4gen g\u00e5r man miste
MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":119,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,6,5,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/119"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":523,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245\/revisions\/523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}