{"id":235,"date":"2017-03-27T11:43:49","date_gmt":"2017-03-27T11:43:49","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=235"},"modified":"2020-05-19T07:33:40","modified_gmt":"2020-05-19T07:33:40","slug":"tips-for-en-mer-effektiv-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/tips-for-en-mer-effektiv-traning\/","title":{"rendered":"Tips f\u00f6r en mer effektiv tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

Att tycka om det vi ser i spegeln \u00e4r kanske den allra vanligaste moroten till att vi ger oss ut i sp\u00e5ret eller kliver in p\u00e5 gymmet. De flesta av oss har mer eller mindre f\u00e5f\u00e4nga i oss och vi vill helt enkelt inte beh\u00f6va g\u00f6mma oss i vassen.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Att f\u00f6rb\u00e4ttra h\u00e4lsan och m\u00e5 b\u00e4ttre i vardagen \u00e4r ocks\u00e5 en anledning till att vi r\u00f6r p\u00e5 oss. Att t\u00e4vla, h\u00e5lla sig p\u00e5 topp inom sin idrott eller att rehabilitera sig efter en skada. Det finns lika m\u00e5nga tr\u00e4ningsscheman som det finns m\u00e4nniskor, men de har alla ett par gemensamma n\u00e4mnare.<\/p>\n

Kosten utg\u00f6r en stor och viktig del hos alla m\u00e4nniskor men framf\u00f6rallt de som tr\u00e4nar. Att vara fysiskt aktiv slukar energi och utan ordentligt med mat, uteblir resultatet av slitet. Var d\u00e4rf\u00f6r noggrann med att fylla p\u00e5 dep\u00e5erna, f\u00f6re och efter passet, och g\u00f6r det med bra och n\u00e4ringsriktig mat<\/a>.<\/p>\n

Enkla och snabba kosttillskott\u00a0kan vara en smidig l\u00f6sning f\u00f6r att f\u00e5 ett kvickt mellanm\u00e5l eller som \u00e5terh\u00e4mtare efter tr\u00e4ningen. Om man vet att man inte f\u00e5r i sig alla de n\u00e4rings\u00e4mnen kroppen beh\u00f6ver, kan olika former av h\u00e4lsokost ocks\u00e5 vara ett kompletterande alternativ. Att tillgodose kroppens dagsbehov av vitaminer, mineraler och fettsyror \u00e4r att ge sig sj\u00e4lv b\u00e4sta m\u00f6jliga f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r bra tr\u00e4ningsresultat.<\/p>\n

\u00c5terh\u00e4mtning \u00e4r en viktig del som ibland gl\u00f6ms bort, trots att den faktiskt \u00e4r lika betydelsefull som sj\u00e4lva tr\u00e4ningen. Under fysisk anstr\u00e4ngning startar en nedbrytningsfas i musklerna. Genom att vila ger vi kroppen en chans att \u00e5teruppbygger sig och blir \u00e4nnu starkare. som kroppen beh\u00f6ver. Struntar vi i detta finns risk f\u00f6r skador, s\u00e4mre prestation och uteblivna resultat. Lyssna till kroppens signaler och v\u00e5ga vila!<\/p>\n

S\u00f6mnen<\/a> har ocks\u00e5 en betydande roll. 7-8 timmars s\u00f6mn rekommenderas vanligtvis, och tr\u00e4nar du h\u00e5rt kan du beh\u00f6va mer. En power-nap under eftermiddagen kan vara effektivt om man vet med sig att natts\u00f6mnen inte kommer bli tillr\u00e4cklig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att tycka om det vi ser i spegeln \u00e4r kanske den allra vanligaste moroten till att vi ger oss ut
MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":239,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=235"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":446,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235\/revisions\/446"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}