{"id":190,"date":"2017-01-23T10:18:37","date_gmt":"2017-01-23T10:18:37","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=190"},"modified":"2017-02-28T13:05:07","modified_gmt":"2017-02-28T13:05:07","slug":"att-komma-igang-med-traningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/att-komma-igang-med-traningen\/","title":{"rendered":"Att komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen"},"content":{"rendered":"

Det kan finnas lika m\u00e5nga s\u00e4tt att g\u00e5 ned i vikt som det vinns tr\u00e4ningsmetoder och det g\u00e4ller att du hittar ditt s\u00e4tt att komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen och f\u00f6rhoppningsvis kommer att g\u00e5 ned i vikt. Har man aldrig tr\u00e4nat tidigare s\u00e5 \u00e4r det viktigt att man tar det lugnt och b\u00f6rjar f\u00f6rsiktigt, man ska t\u00e4nka l\u00e5ngsiktigt med tr\u00e4ningen.<\/strong><\/p>\n

\"cycle\"<\/p>\n

F\u00f6rs\u00f6k hitta den tr\u00e4ning som du k\u00e4nner dig mest hemma med, ta detta med cykling till exempel. Det \u00e4r en skonsam tr\u00e4ning och du kommer garanterat att \u00f6ka din kondition som \u00e4r det viktigaste f\u00f6r att orka tr\u00e4na. Du kan b\u00f6rja med att anv\u00e4nda dig av popul\u00e4ra el-cyklar<\/a>\u00a0som tr\u00e4ningsredskap, det finns m\u00e5nga goda sk\u00e4l till att anv\u00e4nda sig av just el-cykel.<\/p>\n

Om vanlig cykel \u00e4r skonsam mot din kropp s\u00e5 kommer el-cykeln att vara \u00e4n mer skonsam s\u00e5 detta kan vara din b\u00f6rjan till ett nytt liv som cyklist. Du m\u00e5ste trampa f\u00f6r att aktivera motorn, det g\u00e5r inte att bara sitta och tro att motorn ska f\u00f6ra dig fram\u00e5t. Ta din tr\u00e4ning i etapper s\u00e5 att du bygger upp din kondition allt eftersom, inget hj\u00e4lper om du tar totalt slut p\u00e5 efter din f\u00f6rsta cykeltur.<\/p>\n

L\u00e4gga upp en plan hur mycket du ska orka med varje m\u00e5nad och ge dig ut p\u00e5 ett par turer varje vecka<\/a> till att b\u00f6rja med. Allt eftersom kan du med f\u00f6rdel f\u00f6rl\u00e4nga dessa turer d\u00e5 du k\u00e4nner att du orkar med det. K\u00e4nner du att du orkar med en dags cykling till s\u00e5 \u00f6kar du p\u00e5 det. Du kan med f\u00f6rdel l\u00e4gga in annan tr\u00e4ning ocks\u00e5 om du kanske tycker att simning \u00e4r skoj, detta \u00e4r ocks\u00e5 en skonsam tr\u00e4ning att b\u00f6rja med.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det kan finnas lika m\u00e5nga s\u00e4tt att g\u00e5 ned i vikt som det vinns tr\u00e4ningsmetoder och det g\u00e4ller att du
MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":194,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=190"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":196,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190\/revisions\/196"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}