{"id":178,"date":"2016-12-21T08:51:11","date_gmt":"2016-12-21T08:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=178"},"modified":"2020-02-19T13:31:18","modified_gmt":"2020-02-19T13:31:18","slug":"ga-ner-i-vikt-vilken-diet-ska-man-valja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/ga-ner-i-vikt-vilken-diet-ska-man-valja\/","title":{"rendered":"G\u00e5 ner i vikt &#8211; vilken diet ska man v\u00e4lja?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Att g\u00e5 ner i vikt \u00e4r inte alltid l\u00e4tt. Det kr\u00e4ver disciplin och envishet samtidigt som man beh\u00f6ver h\u00e5lla det p\u00e5 en h\u00e4lsosam niv\u00e5. F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r svaret en diet, det kan vara en diet inriktad p\u00e5 snabb viktminskning eller ett helt nytt s\u00e4tt att leva. F\u00f6r vissa fungerar det b\u00e4st att bibeh\u00e5lla diet under en viss period. En diet kan vara strikt i b\u00f6rjan f\u00f6r snabb viktminskning f\u00f6r att sedan l\u00e4ttas upp n\u00e4r vikten ska bibeh\u00e5llas.<\/strong><\/p>\n<p><img class=\"wp-image-179 alignnone\" src=\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2016\/12\/viktnedg\u00e5ng_164062430.jpg\" alt=\"viktnedg\u00e5ng_164062430\" width=\"100%\" srcset=\"https:\/\/smalis.se\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2016\/12\/viktnedg\u00e5ng_164062430.jpg 1000w, https:\/\/smalis.se\/wp-content\/uploads\/sites\/107\/2016\/12\/viktnedg\u00e5ng_164062430-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h3>LCHF<\/h3>\n<p>En diet som \u00e4r popul\u00e4r bland m\u00e5nga och som kr\u00e4ver en stor f\u00f6r\u00e4ndring i kosten \u00e4r LCHF. LCHF st\u00e5r f\u00f6r low carb high fat och g\u00e5r ut p\u00e5 att minska m\u00e4ngden kolhydrater medan fettm\u00e4ngden \u00f6kas. Genom att minska m\u00e4ngden kolhydrater i maten g\u00e5r kroppen in i n\u00e5got som kallar ketos. N\u00e4r energin fr\u00e5n kolhydrater inte r\u00e4cker till g\u00e5r kroppen \u00f6ver till att f\u00f6rbr\u00e4nna fett. Den stora m\u00e4ngden fett s\u00e4gs ocks\u00e5 minska hungern och p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt minska sm\u00e5\u00e4tande. Det \u00e4r viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 att \u00e4ta r\u00e4tt sorts fett, kallpressade oljor och andra \u201crena\u201d fetter \u00e4r mer h\u00e4lsosamma \u00e4n fett i k\u00f6tt eller margarin. Det finns en hel del skrivet om LCHF d\u00e4r du kan hitta en enkel guide f\u00f6r att komma ig\u00e5ng.<\/p>\n<h3>5:2 dieten<\/h3>\n<p>En vanlig och ofta effektiv diet \u00e4r 5:2 dieten.I denna diet \u00e4ter man som vanligt fem dagar i veckan men begr\u00e4nsar kaloriintaget kraftigt tv\u00e5 dagar i veckan. Enkelheten och det faktum att man kan forts\u00e4tta \u00e4ta som man vill 5 dagar i veckan, medan man \u00e4nd\u00e5 minskar sin vikt, g\u00f6r att 5:2 \u00e4r v\u00e4ldigt popul\u00e4r. Kalorier \u00e4r ett s\u00e4tt att m\u00e4ta energiinneh\u00e5ll i olika livsmedel. Exempel p\u00e5 livsmedel med l\u00e5gt kaloriinneh\u00e5ll \u00e4r sallad i olika former, k\u00e5l och broccoli. Soppor av olika slag \u00e4r bra och \u00e4ven smoothies och gr\u00f6nsaksjuicer.<\/p>\n<h3>Hj\u00e4lp vid viktminskning<\/h3>\n<p>M\u00e5nga tycker att m\u00e5ltidsers\u00e4ttare \u00e4r ett enkelt s\u00e4tt att minska p\u00e5 kalorierna samtidigt som man f\u00e5r i sig alla viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen. P\u00e5 apotek runt om p\u00e5 n\u00e4tet men ocks\u00e5 fysiska butiker s\u00e5 hittar du m\u00e5nga olika hj\u00e4lpmedel f\u00f6r viktminskning som b\u00e5de \u00e4r nyttiga och effektiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att g\u00e5 ner i vikt \u00e4r inte alltid l\u00e4tt. Det kr\u00e4ver disciplin och envishet samtidigt som man beh\u00f6ver h\u00e5lla det<br \/><a class=\"more\" href=\"https:\/\/smalis.se\/ga-ner-i-vikt-vilken-diet-ska-man-valja\/\">MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":179,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=178"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":423,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178\/revisions\/423"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}