{"id":164,"date":"2016-11-15T14:45:23","date_gmt":"2016-11-15T14:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/smalis.se\/?p=164"},"modified":"2020-05-19T07:33:40","modified_gmt":"2020-05-19T07:33:40","slug":"hall-dig-frisk-i-vinter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smalis.se\/hall-dig-frisk-i-vinter\/","title":{"rendered":"H\u00e5ll dig frisk i vinter"},"content":{"rendered":"

Nu \u00e4r vintern h\u00e4r – och med den snuva, f\u00f6rkylningar och kanske till och med lunginflammation. Men m\u00e5ste det vara s\u00e5 h\u00e4r varenda \u00e5r? Att s\u00e5 fort det b\u00f6rjar bl\u00e5sa kallt och sn\u00f6n yr s\u00e5 blir vi sjuka?<\/strong><\/p>\n

\"winter<\/p>\n

Nja, rent vetenskapligt s\u00e5 orsakas sjukdomar av virus och baciller, inte av sn\u00f6, regn och kyla. \u00c4nd\u00e5 s\u00e5 \u00e4r det lika v\u00e4lk\u00e4nt att vi inte \u00e4r lika friska p\u00e5 vintern, eftersom b\u00e5de v\u00e4dret och m\u00f6rkret g\u00f6r att vi f\u00e5r f\u00f6rs\u00e4mrad motst\u00e5ndskraft och d\u00e4rf\u00f6r l\u00e4ttare blir krassliga. Om vi f\u00f6rs\u00f6ker att r\u00f6ra p\u00e5 oss och \u00e4ta n\u00e5gorlunda s\u00e5 kan det finnas st\u00f6rre chans att vi f\u00f6r bli friskare i vinter, alternativ kontakta en specialist p\u00e5 kost som kanske kan hj\u00e4lpa dig att f\u00f6r\u00e4ndra dina vanor s\u00e5 att du f\u00e5r i dig mer h\u00e4lsosam f\u00f6da.<\/p>\n

Finns det n\u00e5gra enkla s\u00e4tt att h\u00e5lla sig frisk?<\/strong><\/p>\n

Tr\u00e4ning<\/h3>\n

Visst, du kan tr\u00e4na flera pass om dagen f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka vinna Vasaloppet, Vansbrosimningen eller i varje fall komma f\u00f6re grannen, men har du passerat 50 \u00e5r kan h\u00e5rd tr\u00e4ning orsaka mer skada \u00e4n nytta. Men varf\u00f6r pl\u00e5ga dig? Tr\u00e4ning kan vara trevligt: en promenad p\u00e5 ca 20-30 minuter n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan f\u00f6rb\u00e4ttrar h\u00e4lsan avsev\u00e4rt, samtidigt som det inneb\u00e4r minimala risker f\u00f6r skador. Se till att vila mellan dina tr\u00e4ningspass. Din kropp beh\u00f6ver \u00e5terh\u00e4mta sig f\u00f6r att b\u00e4st ta tillvara p\u00e5 den tr\u00e4ning som genomf\u00f6rs.<\/p>\n

M\u00e5 bra<\/h3>\n

Att g\u00f6ra saker med det enda syftet att m\u00e5 bra ska inte underskattas. Unna dig sj\u00e4lv en resa, en helg p\u00e5 ett spa, basta med dina v\u00e4nner, eller g\u00f6r helt enkelt en god g\u00e4rning – att se n\u00e5gon bli glad \u00e4r ett enkelt s\u00e4tt att sj\u00e4lv m\u00e5 bra.\u00a0Bastu har f\u00f6r \u00f6vrigt visa sig vara ett utm\u00e4rkt medel att bota f\u00f6rkylning: virus trivs b\u00e4st i kall och torr luft och vid f\u00f6rs\u00f6k med att inandas het vatten\u00e5nga slogs ut f\u00f6rkylningsvirus p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt.<\/p>\n

Vardagskost<\/h3>\n

Du kan vinna mycket p\u00e5 att ha en sund och varierad vardagskost \u00e4ven om du inte tr\u00e4nar.Men det betyder inte att du inte f\u00e5r unna dig lite skr\u00e4pmat nu och d\u00e5. Var seri\u00f6s med din kost, men bli inte fundamentalist, Det \u00e4r enklare att leva sunt om du undviker att g\u00f6ra det till ett socialt hinder. Se till att skapa h\u00e4lsosamma rutiner med din kosth\u00e5llning. Ett bra s\u00e4tt \u00e4r att skapa veckomatsedel f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 vad mans toppar i sig.<\/p>\n

H\u00e4lsokost<\/h3>\n

Alla vet vi att h\u00e4lsokost \u00e4r bra f\u00f6r kroppen, men varf\u00f6r \u00e4r det \u00e4nd\u00e5 fortfarande de som undviker den? Det finns fortfarande en hel del av oss som, r\u00e4tt eller fel, som har f\u00e5tt en uppfattning att h\u00e4lsokost \u00e4r allt som inte \u00e4r gott: s\u00e5gsp\u00e5nslimpor, mystiska groddar och annan underlig mat. Jo, det finns s\u00e5dana produkter \u00e4ven idag, men numer s\u00e5 finns \u00e4ven ett brett utbud av god och aptitlig h\u00e4lsokost p\u00e5 de flesta livsmedelsbutiker.<\/p>\n

Inga komplicerade saker, men \u00e4nd\u00e5 kan det k\u00e4nnas sv\u00e5rt att \u00e4ndra sina vanor. Men g\u00f6ra allt den f\u00f6rsta dagen? Kom ih\u00e5g att det \u00e4r b\u00e4ttre att du g\u00e5r en promenad i m\u00e5naden \u00e4n ingen promenad alls.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nu \u00e4r vintern h\u00e4r – och med den snuva, f\u00f6rkylningar och kanske till och med lunginflammation. Men m\u00e5ste det vara
MORE<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":415,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164\/revisions\/415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smalis.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}